الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
.ْ،((.. الأمـيـر ..))،ْ.
رئيس المشرفين
رئيس المشرفين
avatar

عدد الرسائل : 279
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟   الثلاثاء يوليو 08, 2008 8:51 am

علامات و اعراض الضغط النفسي جسدياً

صداع كز الاسنان ضيق التنفس شد الفكين الم بالصدر خفقان بالقلب
امساك / اسهال قصر النفس زيادة بالتعرق تعب ارق مرض متكرر
نفسيا اكتئاب شعور بفقدان الامل شعور بفقدان القيمه تباطؤ بالتفكير
شعور بغياب الهدف تجنب المسؤوليه او انكارها / واشياء متعدده
اخي واختي عليك بالعنايه الذا تيه ..
تعلم الإسترخاء : من شأن بعض التقنيات ، كالتخيّل و التأمل و الاسترخاء العضلي والتنفسي أن يساعد على الاسترخاء . ويتمثل هدفك بإبطاء سرعة القلب وخفض ضغط الدم عبر تقليص التوتر العضلي- ناقش همومك مع صديق تثق به : إذ يساعد الحديث على التخلص من الاجهاد النفسي والنظر إلى الامور من زاوية أفضل وقد يؤدي إلى وضع خطة عمل سليمة- خطط لعملك خطوة خطوة ، وقم بإتمام المهمام الصغيرة- تخلص من غضبك : من الضروري التعبير عن الغضب ، ولكن بحذر . " عد للعشرة " ثم سيّطر على نفسك واستجب لغضبك بطريقة أكثر فعالية- إبتعد عن مصدر التوتر : فذلك يساعد على تكوين نظرة جديدة للأمور- كن واقعياً : ضع أهدافاً واقعية ، ورتبها حسب الأولويات مركّزاً على ما هو أكثر أهمية . فتنظيم الأهداف بشكل بعيد عن المنطق ، ينبيء بالفسل . حدد أولوياتك وركّز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك .- تجنب العلاج الذاتي : ففي بعض الأحيان نسعى إلى إستعمال العقاقير لنشعر بالراحة . والواقع أن هذه المواد لا تؤدي سوى تمويه المشكلة الحقيقية- احصل على قسط وافٍ من النوم والتمارين والأطعمة المغذية : فكما يقال " الجسم السليم في العقل السليم" . والنوم يساعد على مواجهة المشاكل بحالة أكثر نشاطاً . كما أن التمرّن يعمل على حرق فائض الطاقة التي يولّدها الضغط النفسي- اطلب المساعدة : إتصل بالطبيب أو بمختص بالصحة العقلية إن كنت تعاني من ضغط متزايد أو تعجز عن إتمام أعمالك بشكل طبيعي .


Cool اهم شي لعلاج النفس واعطاء حقها بالراحه افضل علاج للضغظ هو السفر بالنسبه لي

تقبلووووووووووووووووووووو مني خاااااااااااااااااالص شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجروح الخاطر
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 123
العمر : 26
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟   الأربعاء يوليو 09, 2008 3:13 pm

يسلموو على
الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aser.maghrebarabe.net
.ْ،((.. الأمـيـر ..))،ْ.
رئيس المشرفين
رئيس المشرفين
avatar

عدد الرسائل : 279
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟   الخميس يوليو 10, 2008 3:44 pm

يسلموووووووو مرورك الطيب


تقبلوووووووووووو مني خاااااااااااالص شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميس الريم
مشرفه قسم القصص
مشرفه قسم القصص
avatar

عدد الرسائل : 114
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟   الخميس يوليو 10, 2008 9:24 pm

يسلمو الامير ,,,, وشكرا للأفاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
.ْ،((.. الأمـيـر ..))،ْ.
رئيس المشرفين
رئيس المشرفين
avatar

عدد الرسائل : 279
الأوسمه :
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟   الجمعة يوليو 11, 2008 11:05 am

الله يسلمج ميس ريم ...ويسلموووو علي المرور الطيب والجميل



تقبلي مني خاااااااااااااالص شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابشر



عدد الرسائل : 10
تاريخ التسجيل : 05/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟   الثلاثاء يونيو 05, 2012 6:33 am

والله كلامك جواهر Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإبـــــداع يــبـــدأ بلـــــمـسـه :: منتدى الصحه-
انتقل الى: